BEM-ESTAR • PROJETO #FASHIONFITNESS PT. II

CABEÇALHO

Como dizem: promessa é dívida e eu estava devendo faz tempo, né? Continuo firme e forte no projeto #fashionfitness, mas não tinha tido tempo para vir aqui contar com mais detalhes a minha evolução pra vocês! hehe Bora lá!

Ao longo desses 6-7 meses de treinamento + suplemento algumas coisas mudaram e quem me acompanha pelo stories, viu que eu troquei um pouco os suplementos e até a intensidade dos treinos. Normal, né? O corpo vai mudando e a gente precisa ir “se superando” pra alcançar resultados melhores.

Minha meta: Continuo querendo dar uma enxugada (claro! kkk) e ganhar massa magra, ou seja, músculos!

O período: Estou no projeto há quase 7 meses e pretendo continuar firme! Pode parecer um bom tempo, mas quando se trata de mudança corporal, o processo é contínuo e leva anos, acreditem.

Antes e Depois

Como dá pra perceber, ganhei um pouco mais de massa magra (uhuul!) e perdi um pouco de gordura. Estou devendo uma visita na nutri para ver exatamente quanto ganhei e perdi, respectivamente. Dei uma definida nos braços e no abs, mas estou longe de chegar onde eu quero! kkk

PS: Como eu era beeeem gordinho na adolescência, tenho essa pochete (horrível, eu sei), mas pretendo fazer uma abdominoplastia no próximo ano e ficar chapado! Me aguardem! haha

O que eu usei: Durante esses últimos meses, comecei a utilizar creatina e continuei o uso do Whey Protein, juntamente com o Body Balance (expliquei tudo sobre ele na parte I do projeto), dei uma parada no BB e devo voltar a tomá-lo mais para o final do ano. Também experimentei o Testofen (testosterona).

Creatina: Ela é composta por 3 aminoácidos que me dão força e auxiliam no ganho de massa muscular, eles também dão aquela inchada, sabe? Usei 3 meses seguidos e parei por 1 mês, vou seguir esse ciclo.

Whey Protein: Todo mundo já conhece a tão famosa proteína do soro do leite que ajuda no ganho de massa muscular. A que eu tomo é a concentrada, mas talvez mude para a isolada futuramente.

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Testofen: Ele auxilia me dando força e massa muscular também. Quando pedi para manipularem, fiquei com medo de me dar espinhas, sabe? Por isso, pedi para a farmacêutica modular de um jeito que evitasse o aparecimento, daí colocaram alguns outros ativos como magnésio e pronto! Legal, né?

Lembrando que cada pessoa tem uma necessidade específica e é importante consultar uma nutricionista/endocrinologista ou um médico para saber se pode ou não usar e as dosagens, beleza? Outro detalhe importante: alimentação. Esses suplementos apenas ajudam, mas ter uma dieta balanceada e rica em proteínas é essencial para ter bons resultados.

Todos os suplementos eu faço na Pharmapele e nem preciso dizer que confio 100%, né? Além do preço, outra vantagem é que eles podem acrescentar ativos nos suplementos e deixá-los ainda melhores. Por exemplo: nessa última vez eu pedi para colocarem BCAA no Whey, simples assim. ♥

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Como falei, o projeto continua e esse é só o começo. Prometo que irei registrando tudo e mostrando meu progresso ao longo do tempo! Espero que vocês tenham gostado e que de alguma forma, inspirem vocês a cuidarem da saúde e da autoestima, que é o mais importante!

Qualquer dúvida é só perguntar tanto aqui, quanto nas redes sociais que eu respondo! Abração!

BEM-ESTAR • PROJETO #FASHIONFITNESS

CABEÇALHO

Como vocês devem ter percebido, esse ano eu resolvi mudar alguns hábitos e prometi que iria finalmente entrar na academia! Pois é, promessa é dívida e eu iniciei o projeto #fashonfitness (ou como alguns amigos dizem: #fashionmaromba kkk).

Para esse projeto, tive 2 grandes parceiros, a nutricionista Juliana Oliveira, que fez minha bioimpedância e analisou meu tipo de corpo/gordura/massa e várias outras variáveis. Fora isso, ela criou um plano alimentar dentro da minha realidade/rotina e fez o acompanhamento. Esses processos foram importantíssimos para eu atingir meus objetivos que eram: perder peso e ganhar massa de maneira consciente!

A Pharmapele é minha parceira antiga e também entrou no projeto. Formulei todos os suplementos com eles e ainda tive um auxílio farmacêutico, caso tivesse alguma dúvida ou reação adversa. ♥

O projeto: Minha meta desde o início era perder gordura e ganhar massa magra, ou seja, músculos.

Tempo de projeto: Essa primeira fase foi feita para 3 meses.

Antes e Depois

Durante esses 3 primeiros meses eu perdi -2kg de gordura e ganhei +1,5kg de massa magra, ou seja, eliminei as gordurinhas e ganhei músculos! Uhuul! Pela foto dá pra perceber que eu dei uma definidinha no abdômen/peitoral e ganhei um pouco de braço, né? Haha

O que eu usei? Bom, cada caso é um caso, e claro, tem que ser analisado conforme sua necessidade. No meu, utilizei alguns suplementos para me ajudar. Entre eles estão: booster de testosterona, complexo de vitamina B e Body Balance. 

O booster de testosterona me dava força e diminuía a fadiga pós-treino. Sempre tomava-o antes de ir malhar. Já o Complexo B me ajudava na síntese de proteína e na manutenção do sistema muscular e neurológico.

Por último, mas não menos importante, o Body Balance! Ele é um suplemento proteico (tipo Whey, sabe?) que auxilia na perda de gordura, ganho de massa muscular e força. Estou tomando ele até hoje e não pretendo largar nem tão cedo! Haha Além de ter um preço mais em conta, ele pode ser ingerido por intolerantes à lactose. Mara, né?

Esse meu é sabor limão e eu adoro! Ele não tem gosto forte e nem enjoa fácil. ♥

Lembrem que o que está sendo bom pra mim, talvez não seja o mais indicado pra vocês. É importante procurar um nutricionista ou farmacêutico antes de começar a tomar, belheeeza?!

O projeto continua, ein? Estou na parte 2 agora e farei um “antes e depois” quando terminar, ok? Posso não estar do jeito que quero ainda, mas estou mais perto que ontem, né verdade? Se vocês quiserem acompanhar a evolução, estou sempre postando no instagram/stories. 😉

Espero que tenham gostado e minha mensagem pra quem está querendo mudar é: não tenha medo de lutar para ser a melhor versão de você mesmo. É trabalhoso, é sacrifício, mas no final, vale a pena! Abraço!