BELEZA • PROJETO #FASHIONFITNESS

CABEÇALHO

Como vocês devem ter percebido, esse ano eu resolvi mudar alguns hábitos e prometi que iria finalmente entrar na academia! Pois é, promessa é dívida e eu iniciei o projeto #fashonfitness (ou como alguns amigos dizem: #fashionmaromba kkk).

Para esse projeto, tive 2 grandes parceiros, a nutricionista Juliana Oliveira, que fez minha bioimpedância e analisou meu tipo de corpo/gordura/massa e várias outras variáveis. Fora isso, ela criou um plano alimentar dentro da minha realidade/rotina e fez o acompanhamento. Esses processos foram importantíssimos para eu atingir meus objetivos que eram: perder peso e ganhar massa de maneira consciente!

A Pharmapele é minha parceira antiga e também entrou no projeto. Formulei todos os suplementos com eles e ainda tive um auxílio farmacêutico, caso tivesse alguma dúvida ou reação adversa. ♥

O projeto: Minha meta desde o início era perder gordura e ganhar massa magra, ou seja, músculos.

Tempo de projeto: Essa primeira fase foi feita para 3 meses.

Antes e Depois

Durante esses 3 primeiros meses eu perdi -2kg de gordura e ganhei +1,5kg de massa magra, ou seja, eliminei as gordurinhas e ganhei músculos! Uhuul! Pela foto dá pra perceber que eu dei uma definidinha no abdômen/peitoral e ganhei um pouco de braço, né? Haha

O que eu usei? Bom, cada caso é um caso, e claro, tem que ser analisado conforme sua necessidade. No meu, utilizei alguns suplementos para me ajudar. Entre eles estão: booster de testosterona, complexo de vitamina B e Body Balance. 

O booster de testosterona me dava força e diminuía a fadiga pós-treino. Sempre tomava-o antes de ir malhar. Já o Complexo B me ajudava na síntese de proteína e na manutenção do sistema muscular e neurológico.

Por último, mas não menos importante, o Body Balance! Ele é um suplemento proteico (tipo Whey, sabe?) que auxilia na perda de gordura, ganho de massa muscular e força. Estou tomando ele até hoje e não pretendo largar nem tão cedo! Haha Além de ter um preço mais em conta, ele pode ser ingerido por intolerantes à lactose. Mara, né?

Esse meu é sabor limão e eu adoro! Ele não tem gosto forte e nem enjoa fácil. ♥

Lembrem que o que está sendo bom pra mim, talvez não seja o mais indicado pra vocês. É importante procurar um nutricionista ou farmacêutico antes de começar a tomar, belheeeza?!

O projeto continua, ein? Estou na parte 2 agora e farei um “antes e depois” quando terminar, ok? Posso não estar do jeito que quero ainda, mas estou mais perto que ontem, né verdade? Se vocês quiserem acompanhar a evolução, estou sempre postando no instagram/stories. 😉

Espero que tenham gostado e minha mensagem pra quem está querendo mudar é: não tenha medo de lutar para ser a melhor versão de você mesmo. É trabalhoso, é sacrifício, mas no final, vale a pena! Abraço!

CHEFNERD • CREPIOCA

Pensando na vibe “fitness”, o FN aqui resolveu trazer uma receita para aqueles que deixaram o #projetojô um pouco de lado e estão focando no #projetoverão2016 (eu, no caso rs). É uma receita mega simples e que quebra um galho daqueles que estão trocando o pão pela tapioca.

O nome Crepioca vem por conta da textura de crepe que a massa fica por causa do ovo. A receita é ótima para os que praticam atividades físicas, pois contém proteína e dá para rechear com tudo que você possa imaginar. No nosso caso vai ser um recheio “fit” já que a proposta é ser light. kkk

Espero que gostem! Depois eu quero saber como ficaram as crepiocas de vocês, beleza? Próximo mês eu prometo que trago algo mais calórico para os que gostam (e podem)! Haha

CABEÇALHO PG 1

Espero que tenham gostado e para os que estão no #projetoverão2016, tamo junto! kkkk Abraços!

CHEFNERD • TAPIOCA DE PIZZA

Promessa é divida e eu trouxe essa semana uma receita “fitness” para aqueles, que assim como eu, vivem naquela “dieta” e não podem sair comendo muitas besteiras por aí…É uma receita de Tapioca de Pizza (ou “Tapiopizza” como eu falo kkk). É basicamente uma tapioca, porém, o recheio é como se fosse de uma pizza, sabe? Super fácil e dá para todo mundo fazer, não tem segredo! Além de ficar uma delícia, não tem o mesmo teor calórico que uma pizza, e dá para a gente matar a saudade, né? Haha

Estou numa fase que troquei o pão pela tapioca e não tem jeito, chega uma hora que nós temos que inventar sabores de todo lugar para não cansar! Kkk Espero que gostem e quem fizer, eu quero saber o que achou, tá?

CABEÇALHO PG 1

E aí, gostaram? Bem simples, né? Abraços!