BEM-ESTAR • PROJETO #FASHIONFITNESS PT. II

CABEÇALHO

Como dizem: promessa é dívida e eu estava devendo faz tempo, né? Continuo firme e forte no projeto #fashionfitness, mas não tinha tido tempo para vir aqui contar com mais detalhes a minha evolução pra vocês! hehe Bora lá!

Ao longo desses 6-7 meses de treinamento + suplemento algumas coisas mudaram e quem me acompanha pelo stories, viu que eu troquei um pouco os suplementos e até a intensidade dos treinos. Normal, né? O corpo vai mudando e a gente precisa ir “se superando” pra alcançar resultados melhores.

Minha meta: Continuo querendo dar uma enxugada (claro! kkk) e ganhar massa magra, ou seja, músculos!

O período: Estou no projeto há quase 7 meses e pretendo continuar firme! Pode parecer um bom tempo, mas quando se trata de mudança corporal, o processo é contínuo e leva anos, acreditem.

Antes e Depois

Como dá pra perceber, ganhei um pouco mais de massa magra (uhuul!) e perdi um pouco de gordura. Estou devendo uma visita na nutri para ver exatamente quanto ganhei e perdi, respectivamente. Dei uma definida nos braços e no abs, mas estou longe de chegar onde eu quero! kkk

PS: Como eu era beeeem gordinho na adolescência, tenho essa pochete (horrível, eu sei), mas pretendo fazer uma abdominoplastia no próximo ano e ficar chapado! Me aguardem! haha

O que eu usei: Durante esses últimos meses, comecei a utilizar creatina e continuei o uso do Whey Protein, juntamente com o Body Balance (expliquei tudo sobre ele na parte I do projeto), dei uma parada no BB e devo voltar a tomá-lo mais para o final do ano. Também experimentei o Testofen (testosterona).

Creatina: Ela é composta por 3 aminoácidos que me dão força e auxiliam no ganho de massa muscular, eles também dão aquela inchada, sabe? Usei 3 meses seguidos e parei por 1 mês, vou seguir esse ciclo.

Whey Protein: Todo mundo já conhece a tão famosa proteína do soro do leite que ajuda no ganho de massa muscular. A que eu tomo é a concentrada, mas talvez mude para a isolada futuramente.

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Testofen: Ele auxilia me dando força e massa muscular também. Quando pedi para manipularem, fiquei com medo de me dar espinhas, sabe? Por isso, pedi para a farmacêutica modular de um jeito que evitasse o aparecimento, daí colocaram alguns outros ativos como magnésio e pronto! Legal, né?

Lembrando que cada pessoa tem uma necessidade específica e é importante consultar uma nutricionista/endocrinologista ou um médico para saber se pode ou não usar e as dosagens, beleza? Outro detalhe importante: alimentação. Esses suplementos apenas ajudam, mas ter uma dieta balanceada e rica em proteínas é essencial para ter bons resultados.

Todos os suplementos eu faço na Pharmapele e nem preciso dizer que confio 100%, né? Além do preço, outra vantagem é que eles podem acrescentar ativos nos suplementos e deixá-los ainda melhores. Por exemplo: nessa última vez eu pedi para colocarem BCAA no Whey, simples assim. ♥

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Como falei, o projeto continua e esse é só o começo. Prometo que irei registrando tudo e mostrando meu progresso ao longo do tempo! Espero que vocês tenham gostado e que de alguma forma, inspirem vocês a cuidarem da saúde e da autoestima, que é o mais importante!

Qualquer dúvida é só perguntar tanto aqui, quanto nas redes sociais que eu respondo! Abração!

BEM-ESTAR • PROJETO #FASHIONFITNESS

CABEÇALHO

Como vocês devem ter percebido, esse ano eu resolvi mudar alguns hábitos e prometi que iria finalmente entrar na academia! Pois é, promessa é dívida e eu iniciei o projeto #fashonfitness (ou como alguns amigos dizem: #fashionmaromba kkk).

Para esse projeto, tive 2 grandes parceiros, a nutricionista Juliana Oliveira, que fez minha bioimpedância e analisou meu tipo de corpo/gordura/massa e várias outras variáveis. Fora isso, ela criou um plano alimentar dentro da minha realidade/rotina e fez o acompanhamento. Esses processos foram importantíssimos para eu atingir meus objetivos que eram: perder peso e ganhar massa de maneira consciente!

A Pharmapele é minha parceira antiga e também entrou no projeto. Formulei todos os suplementos com eles e ainda tive um auxílio farmacêutico, caso tivesse alguma dúvida ou reação adversa. ♥

O projeto: Minha meta desde o início era perder gordura e ganhar massa magra, ou seja, músculos.

Tempo de projeto: Essa primeira fase foi feita para 3 meses.

Antes e Depois

Durante esses 3 primeiros meses eu perdi -2kg de gordura e ganhei +1,5kg de massa magra, ou seja, eliminei as gordurinhas e ganhei músculos! Uhuul! Pela foto dá pra perceber que eu dei uma definidinha no abdômen/peitoral e ganhei um pouco de braço, né? Haha

O que eu usei? Bom, cada caso é um caso, e claro, tem que ser analisado conforme sua necessidade. No meu, utilizei alguns suplementos para me ajudar. Entre eles estão: booster de testosterona, complexo de vitamina B e Body Balance. 

O booster de testosterona me dava força e diminuía a fadiga pós-treino. Sempre tomava-o antes de ir malhar. Já o Complexo B me ajudava na síntese de proteína e na manutenção do sistema muscular e neurológico.

Por último, mas não menos importante, o Body Balance! Ele é um suplemento proteico (tipo Whey, sabe?) que auxilia na perda de gordura, ganho de massa muscular e força. Estou tomando ele até hoje e não pretendo largar nem tão cedo! Haha Além de ter um preço mais em conta, ele pode ser ingerido por intolerantes à lactose. Mara, né?

Esse meu é sabor limão e eu adoro! Ele não tem gosto forte e nem enjoa fácil. ♥

Lembrem que o que está sendo bom pra mim, talvez não seja o mais indicado pra vocês. É importante procurar um nutricionista ou farmacêutico antes de começar a tomar, belheeeza?!

O projeto continua, ein? Estou na parte 2 agora e farei um “antes e depois” quando terminar, ok? Posso não estar do jeito que quero ainda, mas estou mais perto que ontem, né verdade? Se vocês quiserem acompanhar a evolução, estou sempre postando no instagram/stories. 😉

Espero que tenham gostado e minha mensagem pra quem está querendo mudar é: não tenha medo de lutar para ser a melhor versão de você mesmo. É trabalhoso, é sacrifício, mas no final, vale a pena! Abraço!

CHEFNERD • CREPIOCA

Pensando na vibe “fitness”, o FN aqui resolveu trazer uma receita para aqueles que deixaram o #projetojô um pouco de lado e estão focando no #projetoverão2016 (eu, no caso rs). É uma receita mega simples e que quebra um galho daqueles que estão trocando o pão pela tapioca.

O nome Crepioca vem por conta da textura de crepe que a massa fica por causa do ovo. A receita é ótima para os que praticam atividades físicas, pois contém proteína e dá para rechear com tudo que você possa imaginar. No nosso caso vai ser um recheio “fit” já que a proposta é ser light. kkk

Espero que gostem! Depois eu quero saber como ficaram as crepiocas de vocês, beleza? Próximo mês eu prometo que trago algo mais calórico para os que gostam (e podem)! Haha

CABEÇALHO PG 1

Espero que tenham gostado e para os que estão no #projetoverão2016, tamo junto! kkkk Abraços!

CHEFNERD • TAPIOCA DE PIZZA

Promessa é divida e eu trouxe essa semana uma receita “fitness” para aqueles, que assim como eu, vivem naquela “dieta” e não podem sair comendo muitas besteiras por aí…É uma receita de Tapioca de Pizza (ou “Tapiopizza” como eu falo kkk). É basicamente uma tapioca, porém, o recheio é como se fosse de uma pizza, sabe? Super fácil e dá para todo mundo fazer, não tem segredo! Além de ficar uma delícia, não tem o mesmo teor calórico que uma pizza, e dá para a gente matar a saudade, né? Haha

Estou numa fase que troquei o pão pela tapioca e não tem jeito, chega uma hora que nós temos que inventar sabores de todo lugar para não cansar! Kkk Espero que gostem e quem fizer, eu quero saber o que achou, tá?

CABEÇALHO PG 1

E aí, gostaram? Bem simples, né? Abraços!